Der Muskeltrainer: Workout - Ernährung - Motivation

Autor: Andreas Scholz

ICH BIN DANN MAL MUSKULÖS. Haben Sie auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Sie dasselbe Workout wie Ihr Trainingspartner absolvieren, aber bei weitem nicht dieselben Ergebnisse erzielen? Dann war das Programm für Sie nicht das richtige. Doch welches Training ist für wen richtig? Andreas Scholz, Figurmacher' und Ernährungswissenschaftler, präsentiert kompetent und unterhaltsam die drei Körpertypen und erläutert, warum sich auf den einen regelmäßiges Tripple Add Training positiv auswirkt, während der andere gut auf holistisches oder auf High Intensity Training reagiert. Speziell abgestimmte Workouts mit über 60 hocheffizienten Übungen werden ergänzt durch individuelle Ernährungspläne, Hintergrundinformationen zu den genetischen Voraussetzungen und Motivationstipps. Erkennen Sie Ihren Körpertyp und trainieren Sie gezielt für einen effektiven Muskelaufbau, eine bessere Fitness und ein gesundes Körpergefühl.

Inhalt:

• Vorwort
  
• Der Wille ist entscheidend
  
• Meine Helden - oder von den Pinguinen
• Die Rolle der Genetik beim Muskelaufbau: Die genetischen Voraussetzungen - Die 10 genetischen Hauptvariablen
• Die männlichen Körpertypen: Der Ektomorphe - der schlanke Körpertyp, Der Mesomorphe - der athletische Körpertyp, Der Endomorphe - der kräftige Körpertyp, Die exakte Bestimmung deines Körpertyps, Bist du ein Adonis?, Erst Messen, dann starten
• Mentale Muskeln: Dicke Muskeln, kleines Hirn - was wir von Bodybuildern lernen können
• Körpertypengerechtes Training: Training schlanker Körpertyp - Training athletischer Körpertyp - Training kräftiger Körpertyp
• Stoffwechselgerechte Ernährung: Die Welt der Nährstoffe - Nahrungsergänzungen für den schlanken Körpertyp - Nahrungsergänzungen für den athletischen Körpertyp - Nahrungsergänzungen für den kräftigen Körpertyp - Makronährstoffe für die einzelnen Körpertypen
• Mahlzeitenplaner für die einzelnen Körpertypen

Paperbackeinband im Standardbuchformat mit 126 Seiten und zahlreichen farbigen Abbildungen.
Neubuch aus dem Heel Verlag, 2016.

Gewicht: 400 Gramm