Mann pack's an- Das perfekte Fitnessprogramm für Männer

Art.Nr.: 9783613505834

Autor: Christoph Delp

Mit Energie den Beruf und den Alltag anpacken, im Sommer eine gute Figur machen, besser sein als andere - davon träumen viele Männer. Doch sie schaffen es nicht, ihren inneren Schweinehund zu überwinden. Dieses Buch macht faule Männer munter. Es zeigt wie man mit ausgefeilten Trainingsmethoden schnell in Form kommt, wirklich fit wird und es auch bleibt. Mit mehr als 200 Farbbildern illustriert, beschreibt es Schritt für Schritt: Grundlagen, Trainingsmethodik und Ausrüstung - konkrete Trainingsprogramme für Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft - Übungen für alle Muskelgruppen - Workouts für verschiedene Trainingsziele. Dieses Trainingsbuch hilft, den Körper mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen optimal zu trainieren egal, ob man zu Hause oder im Fitness-Studio trainiert.

Inhalt:

• Teil I: Grundlagen: Wissenswertes zum Fitnesstraining - Trainingsplanung - Fitnesstests - Ernährung für das Fitnesstrainin
• Teil II: Beweglichkeit: Grundlagen - Dehnen - Übungen für den Oberkörper - Übungen für Beine und Gesäß
• Teil III: Ausdauer: Trainingseffekte - Die richtige Trainingsintensität - Sportarten
• Teil IV: Kraft: Grundlagen - Krafttraining - Übungen für den Oberkörper - Übungen für Beine und Gesäß
• Teil V: Trainingsprogramm: Aufbau einer Trainingseinheit - Trainingsplan - Workouts

Paperbackeinband im Standardbuchformat mit 110 Seiten und zahlreichen farbigen Abbildungen.
Neubuch aus dem Pietsch Verlag, 2008, 1. Auflage.

Gewicht: 330 Gramm